Trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ sinh mổ. Thế nhưng, không phải loại quả nào cũng phù hợp với mẹ đẻ mổ. Để đẩy nhanh quá trình phục hồi và lành thương, các chị em nên ưu tiên lựa chọn các trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ.
Trong bài viết này, Mupifarm sẽ cùng bạn điểm qua top 10 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ, giúp vết thương sau sinh mau lành và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Contents
Tiêu chí chọn trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ
Nhiều người thắc mắc “Sau sinh mổ ăn trái cây được không?”. Câu trả lời là “Được”. Để chọn được những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ, trước tiên, mẹ bỉm cần nắm rõ tiêu chí lựa chọn trái cây dành cho phụ nữ đẻ mổ, bao gồm:
Trái cây giàu vitamin C: Vitamin C giúp tăng sức đề kháng, chống viêm và hỗ trợ lành thương nhanh chóng. Hơn nữa, vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ canxi và sắt hiệu quả. Do đó mà những loại quả giàu vitamin C rất tốt cho mẹ sau sinh mổ.
Trái cây giàu chất xơ: Táo bón sau sinh mổ là vấn đề rất thường gặp. Chất xơ trong trái cây có thể khắc phục tình trạng này.
Trái cây giàu sắt: Sau khi sinh mổ, phụ nữ dễ gặp phải tình trạng thiếu máu. Để khắc phục vấn đề này, mẹ bỉm nên ăn nhiều trái cây và thực phẩm giàu sắt
Trái cây lợi sữa: Nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ, chắc hẳn phụ nữ sinh mổ luôn mong muốn có được nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho bé yêu. Một số loại hoa quả có thể hỗ trợ quá trình sản xuất sữa mẹ. Vì vậy, phụ nữ sau sinh mổ nên lựa chọn những loại trái cây giúp “gọi” sữa về.
Top 10 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ
Dựa vào tiêu chí chọn trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ, lời đáp đối với thắc mắc “Sau sinh mổ ăn được quả gì?” sẽ được bật mí với danh sách là 10 loại trái cây sau đây:
1. Trái cây họ cam quýt
Các loại trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, quýt… là câu trả lời đầu tiên cho vấn đề “Sinh mổ ăn được trái cây gì?”. Những loại quả này rất giàu vitamin C, giúp cơ thể chống lại tình trạng oxy hóa và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương.
Những lợi ích nổi bật của trái cây họ cam quýt đối với mẹ sau sinh mổ bao gồm:
- Tăng cường sức đề kháng
- Chống nhiễm trùng sau sinh mổ
- Giúp cơ thể sản xuất collagen, hỗ trợ hình thành dây chằng, mô sẹo và da mới.
- Tăng cường hấp thu sắt, canxi.
2. Chuối
Chuối là một trong những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ vì chứa nhiều kali – khoáng chất quan trọng cho giai đoạn phục hồi sau sinh. Kali giúp cân bằng chất lỏng và điện giải, đồng thời giữ huyết áp ổn định ở mức bình thường.
Bên cạnh đó, nếu phụ nữ sau sinh mổ muốn tìm cách giảm cân, lấy lại vòng eo thon gọn thì chuối cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời. Điều này là do kali có trong chuối giúp cơ thể giải phóng năng lượng từ protein, chất béo và carbohydrate.
Ngoài ra, vitamin A, C và kẽm có trong chuối cũng giữu vai trò quan trọng đối với việc:
- Phục hồi mô và da
- Tăng cường miễn dịch
- Kiểm soát tình trạng viêm
- Trực tiếp chữa lành vết thương.
Đặc biệt, chuối còn giúp phòng ngừa và khắc phục tình trạng táo bón sau sinh mổ hiệu quả. Điều này là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào có trong loại quả này.
3. Đu đủ
Đu đủ chắc chắn là loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Không chỉ chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, đu đủ còn có hai hoạt chất là chymopapain và papain với tác dụng giúp vết mổ mau lành.
Mặt khác, nếu như trong thai kỳ, mẹ bầu được khuyên tránh xa đu đủ xanh, thì sau khi mẹ sinh mổ, đu đủ xanh lại trở thành loại trái cây lợi sữa cho mẹ sinh mổ. Chính vì vậy mà các bà đẻ mổ đừng quên thêm cả đu đủ chín và đu đủ xanh vào chế độ dinh dưỡng sau sinh nhé!
4. Thanh long
Nếu bạn thắc mắc “Mẹ sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì?” thì thanh long là một trong những lời đáp cần tìm. Thanh long chứa nhiều chất nước, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp khắc phục tình trạng táo bón và phòng ngừa nhiễm trùng sau sinh mổ.
Hơn nữa, thanh long còn giúp làm đẹp da cho phụ nữ sau sinh mổ. Các vitamin và khoáng chất có trong thanh long đều là những dưỡng chất cần thiết cho các mẹ mới sinh. Chính vì vậy mà thanh long trở thành loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ.
5. Vú sữa
Một loại trái cây lợi sữa cho mẹ sinh mổ khác là vú sữa. Sở hữu đặc tính chống oxy hóa mạnh, vú sữa là ứng cử viên đầy triển vọng trong thực đơn dinh dưỡng của mẹ sau sinh mổ. Không chỉ giúp chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn, nấm và virus, vú sữa còn giảm viêm, giảm mẫn cảm do dị ứng, thúc đẩy quá trình lành thương và hỗ trợ điều chỉnh khả năng hấp thụ chất béo.
Hơn nữa, các dưỡng chất như protein, sắt, canxi, vitamin C, vitamin B… có trong vú sữa cũng góp phần tạo ra nguồn sữa mẹ chất lượng và dồi dào. Do đó, mẹ sinh mổ sẽ không còn lo lắng về tình trạng thiếu sữa sinh con nữa.
6. Quả na
Danh sách những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ không thể không kể đến quả na (mãng cầu ta). Quả na chứa các loại hợp chất tự nhiên rất thú vị được gọi là acetogenin, giúp:
- Kháng virus
- Chống ký sinh trùng
- Hỗ trợ điều trị đái tháo đường
- Có tiềm năng chống ung thư
Chất xơ, vitamin A, B, C và các khoáng chất như sắt, magiê, canxi, kali… có trong mãng cầu ta cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ sau sinh mổ. Nhờ đó mà làn da của chị em sau sinh được cải thiện và hệ miễn dịch được tăng cường.
7. Việt quất
Đẻ mổ ăn được quả gì? Để mau chóng hồi phục sau sinh mổ, bà đẻ nên thêm việt quất vào chế độ dinh dưỡng sau sinh. Việt quất là một loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa. Tác dụng chống viêm của việt quất cũng đã được các nhà khoa học khẳng định.
Các nghiên cứu dịch tễ học cho thấy việc ăn quả việt quất thường xuyên với lượng vừa phải giúp:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
- Giảm nguy cơ bị tiểu đường type 2
- Bảo vệ thần kinh.
Đặc biệt, mẹ sau sinh mổ ăn việt quất còn có thể duy trì cân nặng ở mức hợp lý. Có thể thấy, việt quất là một trong những trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ.
8. Quả bơ
Nhờ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mà quả bơ cũng nằm trong danh sách những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Bơ chứa nhiều folate và kali – những dưỡng chất cần thiết nhưng thường không được cung cấp đủ thông qua chế độ ăn của phụ nữ sau sinh mổ.
Không những thế, quả bơ cũng chứa hàm lượng lớn chất xơ, chất béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo. Những chất này đều góp phần cải thiện sức khỏe mẹ sau sinh mổ cũng như nâng cao chất lượng sữa mẹ.
9. Quả sung
Nếu vẫn đang băn khoăn trái cây nào tốt cho mẹ sau sinh mổ, các mẹ bỉm có thể thử ăn quả sung chín. Theo Đông y, quả sung có tính bình, vị ngọt, có tác dụng lợi tiểu, nhuận tràng. Theo y học hiện đại, quả sung chín chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón. Hơn nữa, trái sung còn hỗ trợ ổn định đường huyết, rất phù hợp với những mẹ bị tiểu đường sau sinh.
Lưu ý: Mẹ nên ăn quả sung tươi thay vì quả khô. Khi mới bắt đầu ăn sung, mẹ nên ăn một lượng nhỏ để phòng ngừa tình trạng đầy hơi và đau bụng.
10. Quả táo
Với câu hỏi “Mẹ sau sinh mổ nên ăn trái cây gì?”, táo đỏ và táo xanh là lời đáp mà các chị em đang tìm kiếm. Không chỉ chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón sau sinh, quả táo còn giúp làm đẹp da và giữ dáng thon gọn.
Các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong táo cũng góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể cho phụ nữ sau sinh mổ, thúc đẩy quá trình lành thương nhanh chóng.
Sinh mổ bao lâu được ăn trái cây?
Như vậy là bạn đã biết được 10 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Mặc dù mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng trái cây chỉ thật sự phát huy công dụng tối đa khi phụ nữ ăn đúng thời điểm. Vậy, sau sinh mổ bao lâu được ăn trái cây?
Thông thường, sau khi sinh mổ, phụ nữ được khuyên là kiêng ăn trong vòng 8-24 giờ. Sau đó, các mẹ có thể bắt đầu ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa. Nếu muốn nhận được những lợi ích từ trái cây, phụ nữ có thể uống sinh tố hoặc nước ép hoa quả để cơ thể dễ hấp thu, hoặc ưu tiên ăn những loại quả mềm, dễ tiêu hóa.
Mẹ sau sinh mổ ăn trái cây cần lưu ý gì?
Thực tế, có rất nhiều loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ sau sinh và bé yêu, phụ nữ nên lưu ý một số điều sau:
- Chọn mua trái cây có nguồn gốc rõ ràng tại các siêu thị, cửa hàng uy tín.
- Nếu có thể, mẹ sau sinh nên ăn trái cây hữu cơ.
- Nên ăn trái cây còn tươi mới, hạn chế ăn hoa quả bảo quản lâu ngày.
- Ưu tiên ăn các loại trái cây theo mùa, tránh hoa quả trái mùa để hạn chế tối đa việc tiêu thụ hóa chất độc hại.
- Rửa sạch trái cây trước khi ăn dưới vòi nước chảy rồi ngâm với nước muối loãng để loại bỏ bụi bẩn, hóa chất, vi trùng. Hoặc sử dụng một số chất khử khuẩn như nước HCLO để sửa sạch trái cây. Đọc thêm về nước HCLO rửa thuốc trừ sâu trên trái cây ở bài viết này.
- Chỉ nên ăn một lượng vừa phải trái cây tươi mỗi ngày để cân đối lượng calo nạp vào cơ thể.
Việc chọn đúng loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ rất quan trọng. Thông qua bài viết này, Mupifarm hi vọng bạn đã biết được những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ, từ đó xây dựng thực đơn sau sinh hợp lý, khoa học.
Nguồn tham khảo tại đây
Đọc thêm bài viết về thực đơn dành cho mẹ sau sinh tại đây.